男性保健7个饮食疗法让男人摆脱亚健康状态

男性保健7个饮食疗法让男人摆脱亚健康状态

现代都市男人很多都存在亚健康的状态,这是介乎于健康和疾病之间的状态。有些人常常会忽视亚健康,以至于最后致使各种疾病的产生。在感到身体有些不适的时候,就要及时做治疗白癜风要多少钱好护理预防工作,在饮食上多注意调理,尤其是男性朋友,常常由于工作而忽视健康。

  不合理的饮食因素也是致使亚健康的缘由之一,处于亚健康的人会常常感到很累,食品中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用,所以食疗是调剂亚健康状态的最好方法。

  1、大脑疲劳时

  吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆白癜风能彻底治愈吗力有很好的效果。

  2、眼睛疲劳时

  可在午饭时食用鳗鱼,由于鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

  3、心理压力过大时

  尽量多摄取含维生素C的食品,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

  4、失眠烦躁忘记时

  多吃含钙、磷的食品。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

  5、脾气不好时

  吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和小鱼干等,都含有极为丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

  6、记忆不好,丢三落四时

  应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食品。富含维生素C及A的食品主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改良记忆力也很有好处。

  7、精疲力尽时

  嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,由于它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物性脂肪。

  男人饮食9大食品能养生




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